{"id":4866,"date":"2021-01-25T13:30:00","date_gmt":"2021-01-25T12:30:00","guid":{"rendered":"https:\/\/juvigo.de\/magazin\/?p=4866"},"modified":"2023-09-07T13:54:28","modified_gmt":"2023-09-07T11:54:28","slug":"fuenf-tipps-homeschooling","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/juvigo.de\/magazin\/ratgeber\/fuenf-tipps-homeschooling\/","title":{"rendered":"F\u00fcnf Tipps f\u00fcrs Homeschooling"},"content":{"rendered":"\n
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Nach einigen Wochen im Homeschooling wird es langsam schwieriger, sich f\u00fcr die t\u00e4glichen Aufgaben zu motivieren. Wir haben f\u00fcnf Tipps f\u00fcr dich zusammengestellt, die dir helfen k\u00f6nnen, besser durch den Tag zu kommen. Eine klare Tagesstruktur sowie ausreichende Pausen sind dabei besonders wichtig. <\/p>\n\n\n\n

Zeige uns, wenn du einen oder mehrere der Tipps umgesetzt hast: Teile ein Foto oder Video davon bei Instagram mit dem Hashtag #zuhausemitjuvigo und markiere @juvigo_de! Die sch\u00f6nsten Beitr\u00e4ge teilen wir in unserer Instagram-Story. <\/p>\n\n\n\n

1. Eine Tagesstruktur hilft dir durch den Tag!<\/h2>\n\n\n\n

Bevor du mit dem Homeschooling beginnst, solltest du dir eine Tagesstruktur anlegen. Setze dich daf\u00fcr am besten mit deinen Eltern zusammen und bespreche mit ihnen, wie euer Tag aussehen soll. Besonders sch\u00f6n finden wir die Idee einer Tagesstruktur-Scheibe, die wir bei Susanne Mierau in ihrem Blog-Artikel<\/a><\/strong> gefunden haben.<\/p>\n\n\n\n

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Die Punkte bestimmt ihr dabei selbst. Hier seht ihr nur ein Beispiel. Nat\u00fcrlich k\u00f6nnt ihr die Scheibe auch in 16 oder mehr Teile gliedern, sodass ihr euren Tag noch besser strukturieren k\u00f6nnt. Dies ist besonders hilfreich, wenn auch die Eltern im Homeoffice arbeiten und in bestimmten Zeitr\u00e4umen besonders konzentriert arbeiten m\u00fcssen. Werdet hier einfach kreativ! Allein das Basteln der Scheibe bereitet viel Freude und kann schon Teil eines Homeschooling-Projektes sein.<\/p>\n\n\n\n

Kleiner Tipp:<\/strong> Hast du schon einmal vom „Eat-the-frog-first-Prinzip“ geh\u00f6rt? Frei \u00fcbersetzt hei\u00dft es, dass man den Frosch zuerst essen soll und bedeutet, dass man unbeliebtes gleich zu Beginn des Tages erledigen soll. Mathe ist nicht dein Ding? Oder das Lernen der Englisch-Vokabeln f\u00e4llt dir besonders schwer? Dann erledige dies gleich nach dem Fr\u00fchst\u00fcck in der ersten Homeschooling-Einheit. Morgens bist du noch frisch und motiviert und es erleichtert dich ungemein, wenn du die unangenehmste Aufgabe bereits hinter dich gebracht hast. <\/p>\n\n\n\n

2. Zwischendurch immer mal bewegen!<\/h2>\n\n\n\n

Damit du w\u00e4hrend deiner Schulaufgaben nicht zu sehr erm\u00fcdest, hilft regelm\u00e4\u00dfige Bewegung. Unsere sportliche Kollegin Katrin hat sich ein kleines Workout f\u00fcr dich \u00fcberlegt, mit dem du den Kopf wieder frei bekommst. <\/p>\n\n\n\n

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Anversen:<\/strong> Laufe f\u00fcr 20-30 Sekunden auf der Stelle und f\u00fchre dabei immer abwechselnd eine Verse an deinen Po. <\/p>\n<\/div>\n\n\n\n

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Kniehebelauf:<\/strong> Nun l\u00e4ufst du wieder 20-30 Sekunden auf der Stelle und ziehst dabei immer abwechselnd ein Knie so hoch du kannst. <\/p>\n<\/div>\n\n\n\n

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\"03_Ausfallschritt-Juvigo-Homeschooling\"<\/figure>\n\n\n\n

Ausfallschritt:<\/strong> Stelle deine Beine weit auseinander und gehe mit dem hinteren Knie nach unten – dein vorderes Knie sollte dabei hinter deinen Zehen bleiben. Wiederhole diese \u00dcbung 15 Mal und wechsle dann das Bein. <\/p>\n<\/div>\n<\/div>\n\n\n\n

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\"04_Situps-Juvigo-Homeschooling\"<\/figure>\n\n\n\n

Crunches:<\/strong> Lege dich auf den Boden, wenn m\u00f6glich auf eine Yogamatte oder einen d\u00fcnnen Teppich, spanne die Bauchmuskeln an und ziehe deinen Bauchnabel ein. Der untere R\u00fccken sollte den Boden vollst\u00e4ndig ber\u00fchren. Nimm dann die Arme hinter die Ohren und ziehe deinen Oberk\u00f6rper hoch. Wiederhole diese \u00dcbung 2x 15 Mal.<\/p>\n<\/div>\n\n\n\n

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\"05_Radfahren-Juvigo-Homeschooling\"<\/figure>\n\n\n\n

Radfahren:<\/strong> Bleibe direkt liegen und halte deinen Bauch unter Spannung. Dein R\u00fccken liegt fest auf dem Boden. Winkle die Beine im 90-Grad-Winkel an und fahre Fahrrad in der Luft. H\u00e4ltst du diese \u00dcbung 2 Minuten durch? Versuche doch auch mal eine Runde r\u00fcckw\u00e4rts zu fahren. <\/p>\n<\/div>\n\n\n\n

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\"06_Plank-Juvigo-Homeschooling\"<\/figure>\n\n\n\n

Plank:<\/strong> Drehe dich nun auf die Bauch, stelle deine Zehenspitzen auf und gehe in den Unterarmst\u00fctz. Spanne deinen gesamten K\u00f6rper fest an, sodass du in einer geraden Linie bist. Achte vor allem darauf, dass dein Po weit unten ist. Halte dich solange du kannst, mache eine kurze Pause und wiederhole das ganze noch einmal. <\/p>\n<\/div>\n<\/div>\n\n\n\n

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\"08_Auf<\/figure>\n\n\n\n

Treppen laufen:<\/strong> Nimm dir einen stabilen Stuhl oder Hocker und steige darauf und wieder herunter. Wiederhole diese \u00dcbung 30 Sekunden und wechsle dann das Bein mit dem du zu Beginn auf den Stuhl steigst. F\u00fchre die \u00dcbung weitere 30 Sekunden durch.<\/p>\n<\/div>\n\n\n\n

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\"07_Squat-Juvigo-Homeschooling\"<\/figure>\n\n\n\n

Squat: <\/strong>Strecke die Arme aus, stelle die Beine Schulterbreit auf und gehe in eine Kniebeuge. Gehe mit deinem Po dabei m\u00f6glichst weit nach hinten, als w\u00fcrdest du dich auf einen kleinen Kinderstuhl setzen. Die Knie bleiben dabei hinter den Zehen. Wiederhole die \u00dcbung 2x 15 Mal. <\/p>\n<\/div>\n\n\n\n

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Hampelmann:<\/strong> Zum Abschluss kannst du dich noch einmal mit dem Hampelmann so richtig auspowern. <\/p>\n<\/div>\n<\/div>\n\n\n\n

Was au\u00dferdem hilft: Einfach mal abzappeln! Mache dir deine Lieblingsmusik an und fange wild an zu tanzen. Das bringt Spa\u00df und lockert den gesamten K\u00f6rper. Nat\u00fcrlich kannst du dir auch eine kurze Choreografie ausdenken, oder wie Katrin und Ayke zum Cha-Cha Slide von Mr. C The Slide Man tanzen. Das wichtigste ist dabei nur: Hab‘ Spa\u00df!<\/p>\n\n\n\n

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